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Sophro-relaxation
Tout comme la diététique, la sophro-relaxation se révèle jour après jour comme une méthode indispensable pour lutter efficacement contre les désordres neuro-végétatifs ; stress, boulimie, insomnie, spasmophilie...
Cette discipline pratique et rigoureuse aura pour ambition de vous apporter des réponses claires dans le cadre de votre activité quotidienne.
Considérer la sophrologie comme une méthode récente avec apparition du terme en 1960 est une erreur. De tout temps l'Homme a tenté de sublimer les pouvoirs de sa conscience pour parvenir à modifier ou élargir le champ de compréhension de la pensée, pour améliorer son aptitude à l'apprentissage ou pour essayer de dominer les autres hommes par la simple puissance de l'esprit.
Depuis l'origine des temps, une certaine disposition de notre système nerveux a été utilisé pour tenter d'aller plus loin dans l'action de la conscience.
« Relaxation », c'est le mot fréquemment utilisé pour répondre au besoin impérieux de relâcher ses tensions, d'isoler l'esprit de tous les soucis qu'il porte en surcharge et d'autoriser le repose du corps dans une vie si active et si stressante.
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PROGRAMME GENERAL
Premier module
Les méthodes précursives.
Historique de l'hypnose à la sophrologie.
Méthode de Jacobson et de Schultz.
Training autogène séance 1 ; mise en train.
Deuxième module
La notion de stress.
Physiopathologie du stress.
L'homme stressé attitude et comportement ;
Mesurer votre niveau de stress.
Training autogène séance 2 ; expérience de la pesanteur.
Troisième module
La notion de relaxation.
Données physiologiques.
Fatigues, repos, siestes, position de relaxation.
Training autogène séance 3 ; expérience de la chaleur.
Quatrième module
La notion de sophrologie.
Caractéristiques de l'état sophronique.
L'état sophroliminal.
Echelles et niveaux de la transe sophronique.
Training autogène séance 4 ; expérience du cœur.
Cinquième module
La séance sophronique.
Présentation d'une séance type ; de l'anamnèse à la reprise.
Les tests de suggestibilité et d'introduction sophronique.
Training autogène séance 5 ; expérience de la respiration.
Sixième module
La suggestion.
Définition et utilisation de la suggestion.
Différents types de suggestions et signe-signal.
Training autogène séance 6 ; expérience de l'épigastre chaud.
Septième module
Le sophrologue praticien. L'esprit sophronique.
L'écoute en relation d'aide ; la P.N.L ;
la communication non verbale ; le local du praticien
Le terpnos logos.
Training autogène séance 7 ; expérience du front frais.
Huitième module
Gestion du temps.
Le temps, patrimoine mal exploité.
Testez votre emploi du temps.
Techniques de planification.
Neuvième module
Adaptation des techniques de sophrologie.
Le sommeil. Trac et émotivité.
Préparation à une activité sportive.
Techniques d'aide à l'amaigrissement.
Techniques de préparation à l'accouchement.
Prévention de l'énurésie de l'enfant :
- rééducation de l'asthme
- lutte contre la douleur.
Dixième module
Sophrologie et dynamique mentale.
Le chemin de la réussite.
Technique de mémorisation et d'apprentissage.
Définition d'objectif et visualisation positive.
Pensée positive et technique de visualisation.
Questions pratiques.
Attestation de fin de cycle